ஒரு இரவு தூக்கத்திற்கு பிறகு நன்றாக ஓய்வெடுக்கவில்லை
தூக்கக் கலக்கம்
மன
கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
அதிகரித்த பிழைகள்
தூக்கம் பற்றி தொடர்ந்து கவலைகளை
உரத்த குரல்
தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை நிறுத்துதல்
திடீர் விழிப்புணர்வு
மூச்சு திணறல்
உலர்ந்த வாயுடன் எழுந்திருத்தல்
தொண்டை வலி
காலை தலைவலி
தூக்கமின்மை
மிதமிஞ்சிய
கவனத்திற்குரிய சிக்கல்கள்
எரிச்சல்
Get TabletWise Pro
Thousands of Classes to Help You Become a Better You.
தூக்கக் கோளாறுகள் యొక్క సాధారణ కారణాలు
ఈ క్రింద సూచించినవి தூக்கக் கோளாறுகள் యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు:
மன அழுத்தம்
பயண
வேலை அட்டவணை
ஏழை தூக்க பழக்கங்கள்
மாலையில் மிக தாமதமாக உண்ணும்
தளர்வான மீண்டும் தொண்டை தசைகள்
இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு ஆக்ஸிஜன் உள்ளது
தூக்கக் கோளாறுகள் యొక్క ఇతర కారణాలు
ఈ క్రిందివి தூக்கக் கோளாறுகள் తక్కువగా సంభవించటానికి సాధారణ కారణాలు:
மனநல கோளாறுகள்
தூக்கக் கோளாறுகள்
காஃபின், நிகோடின் மற்றும் மது உட்கொள்ளல்
தூக்கக் கோளாறுகள் యొక్క ప్రమాద కారకాలు
ఈ క్రింది కారణాలు தூக்கக் கோளாறுகள் యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతాయి:
60 வயதிற்கு மேல்
பெண்
மனநல சீர்கேடு
நீண்ட கால அழுத்தம்
ஒழுங்கற்ற அட்டவணை
அதிக எடை
தடிமனான கழுத்து
குறுகிய வளிமண்டலம்
குடும்ப வரலாறு
ஆல்கஹால், மயக்கமருந்து அல்லது சாந்தகுணத்தை பயன்படுத்துதல்
புகைத்தல்
மூக்கடைப்பு
இதயக் கோளாறுகள்
போதை மருந்துகள்
பக்கவாதம்
தூக்கக் கோளாறுகள் యొక్క నివారణ
అవును, தூக்கக் கோளாறுகள் ని నివారించటం సాధ్యమే ఈ క్రింది వాటిని పాట్టించటం ద్వారా నివారణ సాధ్యపడుతుంది:
உறங்குவதற்கு முன் சில மணிநேரங்கள் காஃபினேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிக்காதே
தூக்க சுகாதார பராமரிக்க
Naps avoiding
சாதாரண எடை பராமரித்தல்
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும்
ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதை தவிர்த்து
இரவில் திறந்த மூக்கு பசைகள் வைத்து
புகைப்பதை நிறுத்து
தூக்கக் கோளாறுகள் యొక్క సంభావన
కేసుల సంఖ్య
ఈ క్రింద సూచించింది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతీ సంవత్సరం కనిపించే தூக்கக் கோளாறுகள் కేసుల సంఖ్య.:
மிகவும் பொதுவானது> 10 மில்லியன் வழக்குகள்
సాధారణ వయసు గల సమూహం
தூக்கக் கோளாறுகள் ఏ వయసు వారికైనా సంభవించవచ్చు
కామన్ జెండర్
தூக்கக் கோளாறுகள் ఏ జెండర్ కి అయిన సంభవించవచ్చు.
தூக்கக் கோளாறுகள் నిర్ధారణ కోసం ల్యాబ్ పరీక్షలు మరియు పద్ధతులు
தூக்கக் கோளாறுகள் గుర్తించడానికి ఈ క్రింది ల్యాబ్ పరీక్షలు మరియు పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి:
உடல் பரிசோதனை: தூக்கமின்மை தொடர்பான மருத்துவ சிக்கல்களின் அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்ய
தூக்க பழக்கங்கள் மறுபரிசீலனை: தூக்கம்-அலைவரிசை முறை மற்றும் பகல்நேர தூக்கம் ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்ய
தூக்க ஆய்வு: நீங்கள் தூங்கும்போது பல்வேறு வகையான உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்காணிக்கவும், பதிவு செய்யவும்
நோட்கர்னல் பாலிோசோமோகிராபி: இதய, நுரையீரல் மற்றும் மூளை செயல்பாடு, சுவாச வடிவங்கள், கை மற்றும் கால் இயக்கங்கள் மற்றும் இரத்த ஆக்ஸிஜன் அளவை கண்காணிக்க தூங்கும் போது
முகப்பு தூக்க சோதனை: இதய துடிப்பு, இரத்த ஆக்சிஜன் நிலை, காற்றோட்டம் மற்றும் சுவாச முறைகளை அளவிட
தூக்கக் கோளாறுகள் నిర్ధారణ కోసం డాక్టర్.
ఒక వేళ రోగి தூக்கக் கோளாறுகள் యొక్క లక్షణాలు కలిగిఉంటే ఈ క్రింద సూచించిన స్పెషలిస్ట్ ను సందర్శించాలి:
நரம்பியல்
உளவியல் நிபுணர்கள்
தூங்கும் நிபுணர்கள்
நுரையீரலியல்
Otorhinolaryngologist
ஸ்லீப் மருந்து நிபுணர்
చికిత్స చేయని యెడల தூக்கக் கோளாறுகள் వలన కలిగే సమస్యలు
అవును,చికిత్స చేయని యెడల தூக்கக் கோளாறுகள் వలన సమస్యలు తలెత్తుతాయి ఒక వేళ தூக்கக் கோளாறுகள் కి చికిత్స చేయని యెడల ఈ క్రింది సంక్లిష్టతలు మరియు సమస్యలు ఎదురవుతాయి.:
விபத்துக்கள் அதிக ஆபத்து
வேலை அல்லது பள்ளியில் குறைந்த செயல்திறன்
மனநல கோளாறுகள்
நீண்ட கால நோய்கள் அல்லது நிலைமைகள் அதிகரித்த ஆபத்து மற்றும் தீவிரத்தன்மை
பகல்நேர சோர்வு
உயர் இரத்த அழுத்தம்
இதய பிரச்சினைகள்
டைப் 2 நீரிழிவு
வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி
கல்லீரல் பிரச்சினைகள்
தூக்கக் கோளாறுகள் చికిత్స పద్ధతులు
ఈ క్రింది విధానాలు தூக்கக் கோளாறுகள் చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.:
புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை: உங்களை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும் எதிர்மறையான எண்ணங்களையும் நடவடிக்கைகளையும் ஒழிப்பதில் உதவுகிறது
தொடர்ச்சியான நேர்மறையான காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP): மேல் சுவாசப்பாதை பத்திகளைத் திறந்து வைக்கவும், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சிறுநீரைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது
வெளிப்படையான நேர்மறையான காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (EPAP): மிதமான தடுப்பூசி தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள நபர்களிடையே குறட்டை மற்றும் பகல் தூக்கம் குறைக்க
வாய்வழி உபகரணங்கள்: தொண்டை திறக்க மற்றும் குணப்படுத்த மற்றும் மென்மையான தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் விடுவிக்க
அறுவைசிகிச்சை: மூக்கு அல்லது தொண்டை வழியாக காற்றுப்பாதை அதிகரிக்க, அதிர்வுறும் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஏற்படலாம் அல்லது மேல் காற்று பத்திகளை தடுக்கும் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
துணை ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை: மத்திய தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சை
தகவமைப்பு பணி-காற்றோட்டம் (ASV): சுவாச முறை சாதாரணமாக்க மற்றும் சுவாசத்தில் இடைநிறுத்தங்கள் தடுக்க
Bilevel நேர்மறையான வான்வழி அழுத்தம் (BiPAP): மத்திய தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் முதுகு மூச்சுத்திணறல் உதவுவதற்கு
தூக்கக் கோளாறுகள் కోసం స్వీయ సంరక్షణ
ఈ క్రింది స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులు లేదా జీవనశైలి మార్పులు தூக்கக் கோளாறுகள் యొక్క చికిత్స లేదా నిర్వహణలో సహాయపడుతాయి.:
தூக்க பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம்
படுக்கைக்கு முன் பெரிய உணவு மற்றும் பானங்கள் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம்
அதிக எடை இழக்க: தொண்டை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள்: தடுப்புமருந்து தூக்கத்தின் மூளையின் அறிகுறிகளை எளிமையாக்க உதவுங்கள்
ஆல்கஹால் மற்றும் சில மருந்துகள் சாந்தம் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் போன்றவற்றை தவிர்க்கவும்: சுவாசத்தை எளிமையாக்க உதவுங்கள்
புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்: அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது
தூக்கக் கோளாறுகள் చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయ మందులు
ఈ క్రింద సూచించిన ప్రత్యామ్నాయ మందులు మరియు చికిత్సలు தூக்கக் கோளாறுகள் తగ్గుదలకు లేదా నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.:
குத்தூசி மருத்துவம்: தூக்கமின்மையுடன் கூடிய மக்களுக்கு சிறந்தது
யோகா: தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துகிறது
தியானம்: தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது
தூக்கக் கோளாறுகள் చికిత్స కు పట్టే సమయం.
రోగిని పరిస్థితిని బట్టి చికిత్స సమయం అనేది మారుతుంది, నిపుణుడు పర్యవేక్షణలో సరిగ్గా చికిత్స చేస్తే தூக்கக் கோளாறுகள் పరిష్కరించడానికి గల సమయం క్రింద సూచించబడినది.: