ఎటువంటి భౌతిక లక్షణాలు లేకుండా மன அழுத்தம் రోగిలో ఉండటం సాధ్యమే.
Get TabletWise Pro
Thousands of Classes to Help You Become a Better You.
மன அழுத்தம் యొక్క సాధారణ కారణాలు
ఈ క్రింద సూచించినవి மன அழுத்தம் యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు:
வேலை, குடும்பம், மற்றும் மற்ற தினசரி பொறுப்புகளை அழுத்தங்கள்
வேலை இழப்பு, விவாகரத்து அல்லது நோய்வாய்ப்படுதல்
தீவிரமாக காயம் அல்லது கொல்லப்படும் ஆபத்து
விபத்து, போர், தாக்குதல், அல்லது ஒரு இயற்கை பேரழிவு
மன அழுத்தம் యొక్క ప్రమాద కారకాలు
ఈ క్రింది కారణాలు மன அழுத்தம் యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతాయి:
குடும்ப அழுத்தம்
வேலை அழுத்தம்
திடீர் எதிர்மறை மாற்றம்
விபத்து
போர்
இயற்கை பேரழிவு
மன அழுத்தம் యొక్క నివారణ
అవును, மன அழுத்தம் ని నివారించటం సాధ్యమే ఈ క్రింది వాటిని పాట్టించటం ద్వారా నివారణ సాధ్యపడుతుంది:
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு
குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் சமூகமயமாக்குதல்
ஹாபிகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்கி வைத்தல்
நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்
ஒரு ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு சாப்பிட
புகையிலை பயன்பாடு தவிர்க்க
அதிகப்படியான காஃபின் தவிர்க்க
மது உட்கொள்ளல் தவிர்க்கவும்
மன அழுத்தம் యొక్క సంభావన
కేసుల సంఖ్య
ఈ క్రింద సూచించింది ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతీ సంవత్సరం కనిపించే மன அழுத்தம் కేసుల సంఖ్య.:
மிகவும் பொதுவானது> 10 மில்லியன் வழக்குகள்
సాధారణ వయసు గల సమూహం
மன அழுத்தம் ఏ వయసు వారికైనా సంభవించవచ్చు
కామన్ జెండర్
மன அழுத்தம் ఏ జెండర్ కి అయిన సంభవించవచ్చు.
மன அழுத்தம் నిర్ధారణ కోసం ల్యాబ్ పరీక్షలు మరియు పద్ధతులు
மன அழுத்தம் గుర్తించడానికి ఈ క్రింది ల్యాబ్ పరీక్షలు మరియు పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి:
உளவியல் சோதனை: மன அழுத்தத்தை அளவிட
இரத்த அழுத்தம் மதிப்பீடு: மன அழுத்தம் அளவுகள் சரிபார்க்க
கால்வனிக் தோல் பதிலளிப்பு சோதனை: அழுத்தத்தின் அளவை அளவிடுவதற்கு
கார்டிசோன் நிலை சோதனை: ஒரு நபரின் மன அழுத்தத்தை மதிப்பீடு செய்ய
மன அழுத்தம் నిర్ధారణ కోసం డాక్టర్.
ఒక వేళ రోగి மன அழுத்தம் యొక్క లక్షణాలు కలిగిఉంటే ఈ క్రింద సూచించిన స్పెషలిస్ట్ ను సందర్శించాలి:
மனநல சுகாதார வழங்குநர்
చికిత్స చేయని యెడల மன அழுத்தம் వలన కలిగే సమస్యలు
అవును,చికిత్స చేయని యెడల மன அழுத்தம் వలన సమస్యలు తలెత్తుతాయి ఒక వేళ மன அழுத்தம் కి చికిత్స చేయని యెడల ఈ క్రింది సంక్లిష్టతలు మరియు సమస్యలు ఎదురవుతాయి.:
மன
பதட்டம்
மன அழுத்தம் కోసం స్వీయ సంరక్షణ
ఈ క్రింది స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులు లేదా జీవనశైలి మార్పులు மன அழுத்தம் యొక్క చికిత్స లేదా నిర్వహణలో సహాయపడుతాయి.:
மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்: மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது
ஒரு ஆரோக்கியமான, நன்கு சீரான உணவு சாப்பிட: பொருத்தம் இருக்க உதவுகிறது
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது
தூக்கம் நிறைய கிடைக்கும்: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு உதவுகிறது
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: மன அழுத்த உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க
மன அழுத்தம் చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయ మందులు
ఈ క్రింద సూచించిన ప్రత్యామ్నాయ మందులు మరియు చికిత్సలు மன அழுத்தம் తగ్గుదలకు లేదా నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.:
ஆழ்ந்த சுவாசம்: மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவுகிறது
தியானம்: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு உதவுகிறது
யோகா: நிம்மதியையும் மனதையும் உதவுகிறது
Tai Chi thearpy: மனதில் தளர்வு உதவுகிறது
மசாஜ் சிகிச்சை: நிதானமாக மனமும் உடலும் உதவுகிறது
மன அழுத்தம் చికిత్స కు రోగి యొక్క మద్దతు
ఈ క్రింది చర్యలు மன அழுத்தம் రోగులకు సహాయపడవచ్చు:
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப ஆதரவு: பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் பற்றி பகிர்வு உண்மையில் சுமையை குறைக்க முடியும்
சமூகத்துடன் இணைக்கவும்: அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கு உதவுகிறது